Nutrisi dan Manfaat Kacang Hijau untuk Kehamilan Trimester Ketiga

Kacang hijau adalah satu tipe kacang-kacangan yang mudah ditemukan di Indonesia. Kacang hijau juga bisa dikreasikan menjadi beberapa macam makanan. Mami bisa mengolahnya menjadi penganan yang Mami sukai.

Nutrisi dan Manfaat Kacang Hijau untuk Kehamilan Trimester Ketiga

Tapi tahukah Mama? Tidak hanya rasanya yang enak, kacang hijau juga mengandung nutrisi baik dan kegunaaan yang penting untuk bunda hamil di kehamilan trimester ketiga.

Kacang hijau mengandung Vitamin A yang tinggi, Vitamin B rumit yang menolong metabolisme dan menambah daya tahan tubuh, dan adalah sumber serat.

Kacang hijau juga mengandung folat, thiamin, dan zat besi. Semua nutrisi ini adalah zat yang diperlukan perempuan selagi kehamilan. Mengonsumsi makanan sehat setiap hari telah menjadi suatu  kebutuhan ya, Ma.

Apalagi di saat-saat kehamilan, kebiasaan makan makanan sehat ini wajib lebih ditingkatkan, sebab nutrisi yang dikonsumsi oleh Mami berperan besar dalam menolong pertumbuhan dan perkembangan janin mama.

Untuk lebih memahaminya, berikut Popmama.comsaapabilan info tentang nutrisi dan kegunaaan kacang hijau untuk bunda hamil.

1. Thiamin

Thiamin alias zat yang juga dikenal sebagai vitamin B1. Butuh Mami ketahui bahwa ada 14 persen kandungan thiamin dalam 100 gram kacang hijau yang telah direbus, alias setara dengan 0,164 miligram.

Thiamin ini berkegunaaan dalam merubah karbohidrat menjadi energi. Ini bisa memberbagi Mami energi untuk menjalani aktivitas di masa kehamilan.

Thiamin juga berperan untuk membikin kegunaaan otot, sistem saraf, dan jantung supaya sanggup bekerja dengan cara normal. Pada saat Mami hamil, kegunaaannya bakal meningkat lagi.

Thiamin sebagai nutrisi penting yang berperan dalam perkembangan otak janin mama. Sebab itu, saat sedang hamil dan menyusui, Mami wajib memenuhi kebutuhan thiamin minimal 1,4 miligram per hari ya, Ma.

2. Folat

Dalam 100 gram kacang hijau yang telah direbus, nyatanya mengandung 40 persen folat lho, Ma. Folat tergolong golongan vitamin B. Tetapi, ada juga bentuk sintetis folat sebagai hasil buatan manusia yang disebut asam folat, yang bisa Mami bisakan dalam bentuk suplemen. 

Sebelumnya, pernahkah Mami mendengar alangkah pentingnya folat dan asam folat selagi kehamilan? Bahkan, folat dan asam folat tak jarang disebut-sebut sebagai zat pahlawan bagi bunda hamil. Kok bisa, ya? Nyatanya kedua zat ini berperan dalam produksi sel darah merah dan menolong otak dan sumsum tulang belakang janin untuk tumbuh berkembang dari struktur neural tube. 

Dengan mengonsumsi setidak sedikit 400 mikrogram asam folat per hari sebelum dan selagi kehamilan bakal menolong Mami dalam mencegah bayi lahir dengan kelainan di otak dan sumsum tulang belakang.

3. Zat besi

Dalam setiap 100 gram kacang hijau rebus mengandung 1,4 miligram alias 11 persen zat besi. Nah, zat logam ini berperan dalam membikin hemoglobin dalam proses pembentukan sel darah merah, Ma.

Yang butuh diketahui adalah Mami membutuhkan kurang lebih 27 miligram zat logam per hari selagi kehamilan. Sebab Mami butuh mengingat bahwa sepanjang masa kehamilan, Mami membutuhkan 50 persen lebih tak sedikit darah daripada saat tak hamil. Dan kondisi ini bisa dipenuhi dengan asupan zat logam yang cukup.

Mama juga membutuhkan zat logam tambahan untuk pertumbuhan plasenta dan perkembangan janin, khususnya pada usia kehamilan trimester kedua dan ketiga.

Jadi, jangan biarkan diri mami ketidak lebihan zat logam selagi kehamilan ya! Sebab ketidak lebihan zat logam bakal menambah risiko bayi lahir dengan berat badan rendah, kelahiran prematur, bahkan kematian pada bayi. Bahaya banget kan, Ma?

Maka dari itu, penting sekali untuk mengenal nutrisi apa saja yang wajib Mami penuhi selagi kehamilan. Dari info di atas, kami telah mengenal nutrisi dan kegunaaan kacang hijau untuk bunda hamil, khususnya di trimester ketiga.

Yuk Ma, jangan ragu untuk konsumsi kacang hijau!

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Memilih Jamur yang Baik

Buat Langkah Karir Anda dengan Treasury

Resep Es Lemon Selasih